|
Tilbake til innleggsoversikten Tilbake
til første side Søk på GOLFSIDEN
Les mer
Her kan du legge inn: nytt innlegg
  Kjakan - 24. feb 2012 kl. 15:16 * IP
Tennisalbue
Jeg har hatt tennisalbue i et halvt år nå, og begynner å bli litt klar for å bli kvitt det nå når sesongen snart starter igjen. Har vært hos diverse fysioterapeuter og massører. Det er pga golf og innebandy, og er på oversiden av underarmen nær albueleddet. Noen som har erfaring med dette og vet hvordan man blir kvitt det?
|
  AR (24. feb 2012 15:26) * IP
Her er det mange (kjerring-)råd på markedet.
1 Hold den i varmt vann
2 Hold en i kaldt vann
3 Bruk et kobberarmbånd (en venn av meg ble (nesten) akutt bra.
4 La armen ligge i fatle for å få ro og hvile
5 Andre typer armbånd enn kobber.
6 Konsentrer deg om å slappe av i alle muskler rundt albueleddet via hard konsentrasjon om akkurat det. Eller behandle den som om den var død, for å si det slik.
Har mest tro på nr 6!
God bedring!
  No Name (24. feb 2012 15:31) * IP
Kortison
  bjørn e (24. feb 2012 16:04) * IP
ser at mange tennisspillere bruker et slags legende plaster. Jeg kjøpte noe lingende på nettet da jeg en gang hadde noe som er helt jævlig og kalles frozen shoulder. Jeg gikk forøvrig til naprapat på Majorstua som var veldig flink og som også spilte golf og i løpet av 2 måneder var jeg kvitt problemet. Vanligvis kan slikt problem ta opptil 2 år å bli kvitt.
  digger (24. feb 2012 16:10) * IP
Besøk en naprapat! Det han gjør er vondt, men hjelper.
  Jumper (24. feb 2012 17:04) * IP
Som flere andre her sier er naprapat fine ting. Ellers er det verdt å teste en av disse: http://www.sportstek.net/elbow_forearm.html
Og til slutt: slutt med kreatin dersom du mot formodning skulle bruke det. Hos meg ga det seg i løpet av kort tid etter at jeg kuttet kreatinet.
  Flog (24. feb 2012 17:48) * IP
Jeg har hatt tennisalbue selv. Gikk til apoteket og kjøpte et spesialarmbånd som du spenner over muskelen som er betent. Dette virket for meg.
  EAGLEMAN (24. feb 2012 17:50) * IP
Akupunktur! Funket helt topp!
  steven (24. feb 2012 22:07) * IP
Ring Snåsamannen. Eller ring Martha. De har visstnok hjulpet 1000-vis av mennesker.
  GAD (25. feb 2012 11:03) * IP
Jeg fikk utskrevet Brexidol av min fastlege. borte på ca. en uke!!
  007 (25. feb 2012 12:12) * IP
Dette hjalp meg på tennisbanen;
Jeg fjernet er unødvendig bevegelse av håndleddet fra teknikken min.
Fra meget ille tennisalbue til helt smertefri sport, tok det ca. 1 dag.
Ta video - sjekk for unødvendig håndleddbevelgelse, fjern den!
Kjakan (27. feb 2012 10:12) * IP
Takk for masse gode råd, her er det bare å begynne å eksperimentere. Skigåing i helgen var heller ikke noe pluss. Prøver å tøye men får ikke helt tak i problem-muskelen.
AR (27. feb 2012 10:18) * IP
Skigåing er ikke bra. Jeg hadde det samme for noen år siden. Trøsten er at dette som regel går over av seg selv slik som det meste av andre plager. Men gode øvelser og hvile er nok det beste.
  Nick (27. feb 2012 11:43) * IP
Opperer vekk problemet.
Prøvde all slags behandling, men endte opp med operasjon, et lite inngrep, og ble omsider bra.
  Kjell249 (27. feb 2012 14:09) * IP
Hvile er gammeldags heksekunst. Det som garantert hjelper er trening av underarm (helst eksentrisk trening) og tøying. Begge deler bør helst gjøres flere ganger om dagen. Dette bedrer blodsirkulasjon i området og styrker musklene. Hvile gjør akkurat det motsatte og smerter kommer igjen med en gang ved belastning.
Nåler hos fysio er også en bra start for å få avspent musklene skikkelig.
  sidewatcher (27. feb 2012 16:31) * IP
Det er ingenting som hjelper, det må gå tiden sin ! Hadde det for noen år siden og brukte en "skje" fra Rehband som skulle ta av for bruk av armen uten at jeg syntes det var til noe hjelp.
Det er bare å bite tenna sammen, det er ikke farlig og går over !
Kjakan (28. feb 2012 09:19) * IP
Hvor lang tid er det din erfaring at det tar? Jeg har hatt det før, da har det tatt noen uker før det har gått over, denne gangen har det minst tatt 9 måneder and counting.
  Nick (28. feb 2012 09:27) * IP
Jeg gikk med det i halvannet år uten at det ble bedre, men det kommer selvfølgelig an på hvordan du til daglig belaster armen.
Jeg er har et arbeide der det er vanskelig å holde armen i ro, så jeg endte som sagt opp med operasjon, og ble kvitt problemet for godt.
Kjakan (28. feb 2012 12:14) * IP
Dette er heldigvis fritidsrelatert, og hvis jeg er flink og tøyer etter sport holder jeg det i det minste i sjakk, så langt.
  X14proser (28. feb 2012 15:51) * IP
Hei.
Hadde selv tennisalbue over lenger periode (kom og gikk i flere år). Prøvde tøyeøvelser, Rehband, ising osv uten at det hjalp. Arbeider mye med pc, og merket at problemet var størst i perioder med intensivt dataarbeid. Skiftet til joystick-mus, det hjalp litt. Etter råd fra andre golfere, fikk jeg satt en kortisonsprøyte hos fastlegen min. Etter det har problemet vært ikke-eksisterende. Anbefales.
Kjakan (28. feb 2012 16:16) * IP
Javel, kortisonsprøyte? Jeg er veldig skeptisk til det, men er jo flere som anbefaler det her, så jeg får vel vurdere det. Det er heldigvis ikke musearmen min.
  Gunnar Bull (28. feb 2012 16:43) * IP
Jeg er ikke sikker på om trykkluftpistol kan rette opp akkurat ditt problem, men det er en ny og meget effektiv (og dyr) behandlingsmetode som jeg har prøvd selv.
Sjekk hos din nærmeste fysioterapeut.
Kjakan (28. feb 2012 18:51) * IP
Jeg googlet trykkluftbehandling nå, har aldri hørt om det før, men det virket jamen lovende. Takk for tipset.
sidewatcher (28. feb 2012 20:19) * IP
Ikke for å skuffe deg men jeg prøvde det også, og alle andre tenkelige og utenkelige behandlinger...ingenting hjalp en dritt....det tar ett år, bit tenna sammen "
Gunnar Bull (28. feb 2012 20:49) * IP
Ang. trykkluftbehandling så reklamerer de med over 90% "helbredelse". For mitt vedkommende hadde jeg et triggerpunkt oppe på skulderen som gjorde dritvondt og umuliggjorde visse bevegelser med armen. Prøvde naprapat (som har fikset mye rart hos meg :-) men uten resultat. Etter tre x 5 minutter med trykkluftbehandling var jeg 100% fin igjen.
Vet som sagt ikke om det fungerer like bra for ditt problem, men det burde behandlende fysioterapeut kunne svare på. Dessverre er behandlingen for ny til å være godkjent av myndighetene ennå, så du må betale full pris, i mitt tilfelle tror jeg det var 600 kroner per behandling.
  Nick (28. feb 2012 23:31) * IP
Jeg har også dårlig erfaring med trykkbehandling.
Prøvde den i to omganger.
Gjorde jævlig vondt og koste meg 5000 kroner.
  Kjell249 (28. feb 2012 23:50) * IP
Ikke alltid lurt å høre på alle rådene som er ute å går. Veldig mange er "fooled by randomness", som i hovedsak er opprinnelsen til alle hekseråd. Tøy, tren styrke i området og prøv å tenk minst mulig på det, selv om det er vanskelig. Tanken forsterker smerter. Slå minst mulig på matte.
Gunnar Bull (29. feb 2012 10:30) * IP
Sånn er det vel med de fleste skader man får. Man kan velge å satse på at den heler seg selv, eller man kan forsøke å påskynde prosessen.
Det finnes ingen fasitsvar på hva som er riktig å gjøre. Selv er jeg av typen "utålmodig problemløser", og velger derfor nesten alltid påskyndelsesprosessen via egeninnsats. Og min erfaring er at det heller ikke finnes noe fasitsvar på hvilken behandling som fungerer best av fysioterapi, kiropraktikk, nåler, medisin +++.
Noen ganger funker det ene, andre ganger funker noe annet, og noen gang (damn it) funker ingen verdens ting :-)
Som Kjell249 sier, så er det nok ikke lurt å høre på alle rådene som er ute og går. For ordens skyld vil jeg gjerne påpeke at dét også er et råd...
Kjakan (29. feb 2012 10:52) * IP
Haha, her er det nok å fordøye. Selv har jeg mest tro på egen tøyning etter trening, jeg må være flink til det, i den grad jeg får tak i muskelen. Men veldig fint å få råd for og imot her, det har vært en veldig nyttig tråd, så takk takk.
  Dr Hook (29. feb 2012 11:41) * IP
Les denne: http://www.dagensmedisin.no/nyheter/senebetennelse---slett-ingen-betennelse/
Kjakan (29. feb 2012 12:17) * IP
Bra. Fant denne også da:
http://www.trening.no/helse/5910.o2.html
|
Tilbake til innleggsoversikten (Her bruker du kun ett nick!)
|
