Tilbake til første side    Søk på GOLFSIDEN Les mer        Her er DEBATTSIDEN


Andreas Hagan på Innesvingen Golfsenter har fått mange nye kunder i det siste

21.01 Fysisk trening:
Norgesmester ble 15% sterkere
Av: A. Ramnefjell
I de siste årene har det blitt lagt vekt på mye mer fysikk i golfsporten. Senest sist helg sto Retief Goosen fram etter sin seier i Sør-Afrika og fortalte at han hadde lagt stor vekt på det fysiske i vinter.

Jeg har lenge vært opptatt av fysikken blant golfspillere, men gjort alt for lite med egen grunntrening bortsett fra å trene for merket i Birkebeinerrennet.

De siste årene har spesielt ryggen vært dårlig. Så dårlig har den vært at jeg vurderte å legge køllene på hylla fordi det ikke var noe morsomt å ikke klare å svinge køllene ordentlig pga fysiske barrierer. Jeg måtte gjøre noe med dette.

Etter påsken 2008 begynte jeg med Pilates med Tina Hessel en og en halv time i uken. Etter 5 uker var ryggen smertefri og bevegeligheten mye bedre. Jeg kunne svinge (mer eller mindre) normalt igjen. En teknisk gjennomgang av svingen på lab'en til DWC Innesvingen Golf Academy ga resultater etter at bevegeligheten gjennom Pilates-treningen var på plass. Dette førte til at jeg hadde min beste golfsesong på mange år i 2008. Golfsiden har skrevet om Pilates tidligere Les mer. Og denne artikkelen: Les mer.

Økte med 15% 
Andreas Hagan er en av de beste innen det fysiske på golf i Norge. I høst skrev Golfsiden denne artikkelen: Vil du bli bedre i golf? God fysikk – et godt grunnlag Les mer. Her står det om testing og treningsprogram. Jeg tok denne testen på en times tid. Andreas Hagan lagde et treningsprogram som var spesialsydd for meg og mine (manglende) ferdigheter. Jeg fikk øvelser for bevegelighetstrening, styrketrening og koordinasjonstrening.

Overskriften på artikkelen ble lagd slik for å lokke deg inn i artikkelen. Det siktes, i all beskjedenhet, til med selv. Jeg vant NM i fjor i seniorklassen både for lag og individuelt. Opp gjennom årene er det blitt en del NM-titler i juniorgolf, laggolf og seniorgolf. Jeg har valgt å teste ut det fysiske på meg selv og ikke bare, som journalister vanligvis gjør, sitte å trykke på noen knapper på tastaturet uten å føle selv på kroppen hva dette dreier seg om.

Etter testen og mottatt treningsprogram med innføring i hvordan øvelsene skulle utføres, ble det full trening. Etter 8 uker med tre økter i uken var det ny test.  Hver økt tar bare en en times tid. Det skal legges til at en del av øvelsene kan gjøres hjemme.

Testen gikk på både bevegelighet, styrke og koordinasjon. Bevegeligheten viste en fremgang 16%. Det gir meg bedre rotasjon i baksvingen, bedre hoftebevegelse og bedre nakkebevegelse. Når bevegeligheten i hoftene er blitt 4-5% bedre, sier det seg selv at det blir lettere å svinge. På 8 uker økte ryggrotasjonen til høyre fra 76 til 84 grader og nakkerotasjonen fra 67 til 73 grader.

For meg var det mest oppsiktsvekkende at styrken økte med 15% i løpet av 8 uker var blitt. Men i følge de normtallene som er satt opp, er det fortsatt mye å gå på. Koordinasjonen var ganske bra ved den første testen, men også på dette området ble det påvist en viss fremgang i perioden. Alle journalister spør: - Hvordan føles det nå? Jo takk, kroppen virker sterkere og smidigere. Jeg har faktisk klart å spille squash igjen etter 14 års opphold - uten at det gjør vondt i ryggen! Det viktigste med det hele er nok at hele kroppen føles bedre. Dette gir seg utslag i godt humør, enda bedre arbeidslyst og mye større glede av fysisk utfoldelse som ski skøyter, squash, jogging og ikke minst golf. Hva mer kan man spørre om?

Oslo golfklubb har startet opp med grunntrening på Innesvingen
Både elitejuniorgruppen og damegruppen i Oslo golfklubb kjører et lignende løp med Andreas på Innesvingen Golfsenter (www.innesvingen.no).
I tillegg til testing og individuelle treningsprogram har de også en felles treningsøkt en gang i uken med Andreas.

Golfsiden vil følge opp dette interessante prosjektet som kan gi viktig informasjon og erfaring for andre senere.
erfaring for andre senere.


Overskriften
Overskriften, som egentlig er litt kvalm siden det er artikkelforfatteren det skrives om, er faktisk sann. Har du lest hit, håper jeg at jeg klarte å lokke deg inn i noe interessant og kanskje få deg til å tenke på fysikken din. Det viktigste er at du prøver selv. Det skal ikke så mye til før du føler stor fremgang. Hvilken glede det gir!

Min viktigste erfaring er at jeg nå føler meg mye sterkere, friskere og er bedre fysisk. Kanskje det kan gi en god golfsesong til? Hvis jeg gidder å trene småspill til våren. De lange slagene bør gå sånn noenlunde nå som jeg er blitt smertefri og har ingen fysiske hindringer for å gjennomføre en OK svingbevegelse.

Konklusjon: Kom deg opp av sofakroken og begynn å trene. Da vil du føle deg mye mer vel når du kommer hjem igjen og inntar sofakroken igjen!   



-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Her finner du DEBATTSIDEN Her diskuterer du golf
Si din mening!!

Leter du etter noe? Søk på GOLFSIDEN etter noe du lurer på. Kanskje du finner det du søker på tusenvis av Golfsiden-sider som ligger ute på nettet. Les mer

Skal du annonsere kjøp eller salg av aksjer/spilleretter eller brukt utstyr?
Skal du annonsere selv? KLIKK HER

Tips en bekjent om golfsiden.com!
Mottakers epost		Navn
Din epost		Navn

Tilbake til første side