|
|
Tilbake
til første side Debattsiden
Golfreiser
The fight is won or lost far away from witnesses
behind lines in the gym and out there on the road long before I dance under
those lights. (Muhammed Ali).
29.10 Erik Bertrand Larssen - Tuttas tanketrener – intervju:
Ikke mist hodet når det gjelder som mest
Erik Bertrand Larssen er Suzann «Tutta» Pettersens mentaltrener. Hun vant to
ganger tre uker etter at de begynte samarbeidet. Hun forsvarte sin tittel i
Taiwan i slutten av oktober. Golfsiden har snakket med Bertrand for å få vite noen av hemmelighetene.
Jevnt i toppen
Det er jevnt i toppen i idrett og i næringslivet. Det er små marginer som
skiller. Svært ofte er det den/de som er tøffest i knollen som vinner. Dette
intervjuet handler om mer enn vinnere.
 Bertrand
Bertrand, som han kalles, har vært mentaltrener eller tenketrener for Suzann
Pettersen siden september 2012. Det var rett før hun vant to seiere på rad i
Korea og Taiwan i slutten av oktober.
Han har militær bakgrunn hvor han gjennomgikk knallharde tester og var med på
utfordrende oppdrag. Bertrand har 7-8 års erfaring fra militæret. Som 35-åring
ble han siviløkonom. 40-åringen arbeider med næringslivet, idrettsutøvere og
enkelte artister, skuespillere etc. Han understreker at han primært jobber med
næringslivet.
Finnes det en formel?
Golfsiden: - Har du en form for mal når du skal hjelpe toppidrettsutøvere til å bli bedre
på det mentale planet?
Erik Bertrand Larsen: -
Jeg har ikke noen fast plan eller struktur eller bestemt program. Svaret er nei,
men jeg har en ramme for arbeidet. Jeg deler arbeidet inn i to hovedbolker.
Jeg
jobber med hverdagen. Hvordan bli bedre i hverdagen, ta de riktige valgene,
trene smartere, orke å trene hardere, optimalisere søvn, kosthold og hvile. Jeg
ønsker å hjelpe mennesker til å tenke riktig i hverdagen.
Del to er selve
prestasjonsarenaen. I golf er det selve konkurransen på banen. Jeg lærer dem
hvordan de kan kontrollere følelsene sine. Ikke minst er det viktig å få fram:
Hvem er du når du spiller virkelig god golf? Og hva føler du da? Hvem er du da?
Vi forsøker å finne en rød tråd i et følelsesmønster når du spiller virkelig god
golf. Hvordan skal du komme inn i denne modusen og denne følelsen når det
virkelig gjelder? Jeg tror det er farlig å ha en konkret mal eller oppskrift.
Det er farlig å ha for mye oppskrifter og planer og ferdig programmerte kurs.
Det er en styrke hos oss at vi legger til rette for den personen vi jobber med.
Vi er meget ulike og har ulike behov. Vi lager altså en grov mal på hverdag og
konkurranse. Så prøver vi å tilpasse behovet til den enkelte.
- Hvilke generelle råd vil du gi til dem som ønsker å bli bedre eller helst
best?
-
Å bli bedre? Man må tro på at de små justeringene og forbedringene gir
resultater på sikt. Det er i det lille eller i de små detaljene man kan få til
mye på sikt. Man må være tålmodig og ikke tro at man kan oppnå mye på kort tid.
Små justeringer over tid er viktig. Det er som et golfslag. En liten justering
har ikke så mye å si på de første centimeterne, men er det et langt slag, gir
det seg store utslag på resultatet.
- «Hvordan prestere på topp oftere» er et viktig poeng for deg og dine klienter.
Det har med stabilitet på høyt nivå å gjøre. Hva er de viktigste forutsetningene
for å lykkes på et høyt nivå?
-
Du må ha et godt fundament. Skal du lykkes over tid, må du ha trent hardt og
smart lenge. Du kan ikke vente å være jevnt god over tid hvis du er kommet
dit med enkle løsninger. Det finnes ikke noen enkle løsninger til suksess, i
hvert fall ikke i golf. Du må ha trent hardt, mye og smart over lang tid. Når du
er kommet opp på det nivået, er det evnen til å mobilisere inn mot en
konkurranse som gjelder. Jeg ser på idrettsutøvere jeg har jobbet med at de kan
prestere på internasjonalt nivå selv om de om morgenen kanskje ikke har følt seg
mer enn 70-80%.
(artikkelen fortsetter under bildet)
Tutta har klart det
- Den følelsen du har når du skal slå, er gjerne det som er
avgjørende for hvor godt slaget blir. Hvis du skal være rolig, avslappet og ha
selvtillit når du spiller bra, må du komme inn i den tilstanden. Hvis du ikke
klarer å komme inn i den tilstanden, blir det ustabilt. Du må rett og slett ha
noen verktøy for å vite hvordan du kommer inn i modus. Mange håper at det går
bra. Det å HÅPE at det går bra – det er det verste jeg hører. Du må være bevisst,
og du må vite hvordan du kommer inn i riktig tilstand. Dette har noe med vilje å
gjøre. Suzann har vist en enorm stayer-evne, vilje og tålmodighet over mange,
mange år. Hun har så til de grader opparbeidet seg en vilje til å være stabil.
Du må ha et eller annet som trigger deg der framme. Du må stadig trigge
motivasjonen og leve det tøffe og harde livet det innebærer å være
idrettsutøver. Du må ha et mål, en drøm. Du må like å vinne. Det er viktig for
deg. Jo mer du liker å vinne, jo lettere er det å motivere seg i hverdagen.
Lag kontra individuelle utøvere
- Hva er de største forskjellene på å arbeide med lag og individuelle utøvere?
Det er ikke så stor forskjell for meg. Jeg tror man må jobbe med den enkelte
utøver også i et lag. Et lag består også av individer slik at det ikke blir så
veldig forskjellig. Jeg har jobbet med lag både i idretten og i næringslivet.
Utøverne er selvsagt forskjellige. Det er nok litt forskjell på utøverne i
lagidretter og individuelle idretter.
Suzann Pettersen
- Hvordan har du arbeidet med Suzann Pettersen?
-
Det var relativt intenst til å begynne med. Vi fulgte hverandre tett i lengre
perioder. Jeg har vel vært med på 8-9 turneringer fra mandag til søndag. Så har
det vært telefon, Skype og sms. Det begynte veldig tett, men det er blitt mer og
mer tid mellom kontaktpunktene. Nå har vi jobbet tett i et år og er gått inn i
en ny fase. Jeg jobber intenst til å begynne med, men så går det etter hvert
over i et slags vedlikeholdsarbeid.
Mentale utfordringer
- Hva ser du på som de største mentale utfordringer for en golfspiller?
-
Det er så lang tid det er snakk om. Da blir tiden en utfordring. Det er nok den
største mentale utfordringen. Så er det det at det er små marginer som kan få
store følger og som kan rokke så mye ved følelser. Det er litt todelt. Det er
det å jobbe med noe som er monotont dag ut og dag inn i hverdagen, og så er det
det med konkurranseaspektet som foregår over lang tid. Golf er veldig teknisk og
ekstremt mentalt over så lang tid. I andre idretter er det ikke slik.
Golftreneren
- Er det viktig å ha en golftrener som har vært såpass god at han selv har følt
presset i store konkurranser?
-
Du trenger ikke å ha vært hest for å være en god jockey, som Tom Nordlie sier.
Det synes jeg var et artig svar. Jeg tror du kan være en fantastisk trener selv
om du ikke har spilt på et høyt nivå sjøl. Du må ha en evne til å forstå. Det er
ingen ulempe å ha vært i krigen sjøl, men jeg tror ikke det er noen
forutsetning. Man kan alltid få innspill fra en mental trener. Det er heller
ingen ulempe om du har vært god sjøl. Ulike trenere i ulike idretter har gjerne
ikke vært best selv. Det er mange dyktige trenere som ikke har vært på topp
selv. Jeg vil ikke svare svart/hvitt på det.
Prestasjonsmodus - tanken er viktigst
- Kan du si litt om hva du legger i riktig prestasjonsmodus og hvordan man kommer
dit?
- Alle som spiller golf har sikkert opplevd at noen ganger så sitter det bare.
Andre ganger går alt på tverke. Hva er det som gjør dette her? Prestasjonsmodus
handler om følelser. Det er så mye som spiller inn; innbitt, konsentrert, rolig,
avslappet, selvtillit. Det er mange ord som kan belyse følelsene, men det er
bare du selv som vet hva som skal til for å spille fantastisk golf.
Jeg synes
det er fascinerende at du kan kontrollere disse følelsene og komme inn i den
riktige modusen hvis du er bevisst på at: «Oi, jeg kan faktisk kontrollere og
styre de følelsene jeg vil ha ved å bruke tankene selv ved hjelp av ord,
uttrykk, setninger, spørsmål".
Det kraftigste verktøyet vi mennesker har for å
påvirke følelsene våre, er tankene. Hva du sier til deg selv og om deg selv, om
golfen, om slaget, om alt som foregår.
I tillegg til det kan du se for deg
bilder. Lyder, lukt, hvordan du beveger deg, hva slags ansiktsuttrykk du har,
hvordan du går, om du har lut rygg, brystkassa fram, om du har blikket opp og
fram. Hele kroppen påvirker følelsene. Men det viktigste er tanken.
Hva sier du
til deg selv hvis det blåser. Hva sier du til deg selv hvis du leder under,
eller har slått et dårlig slag eller et bra slag, ligger godt an, dårlig an,
hvis ballen gikk i røffen? Alt du sier til deg selv påvirker følelsene. Hvis du
ikke er bevisst på det, så lar du gjerne slaget påvirke følelsene og ikke
omvendt. Du håper det går bra, slår et dårlig slag, får en dårlig følelse som
kan følge deg i mange slag. Så, litt tilfeldig, kommer det et godt slag, og da
kommer godfølelsen igjen. Men det er du som kan være i kontroll her og styre
følelsene, og de kontrollerer slagene.
Dette er lettere sagt enn gjort.
Utfordringen ligger i å klare å gjøre det. Og da må du trene. Da må du gjerne ha
en som jabber inn i øret ditt over tid slik at du skjønner at dette kan du styre
selv.
Visualisering
- Kan du utdype hva du tenker om visualisering?
-
Det handler i stor grad om den indre filmen. Du kan bruke det i hverdagen og du
kan bruke det i konkurranse. Det er lettere å gjøre noe hvis du har sett det for
deg i forkant. Dette er noe vi gjør alle sammen bevisst eller ubevisst hele
tiden. Dette er noe du kan trene på. Se for deg at du utfører det perfekte
slaget på film.
Du kan ha kameraer fra egne øyne eller fra utsiden i ulike
vinkler. Du kan gjerne seg for deg en kino eller lukke øynene. Det er Ikke alle
som klarer dette faktisk.
Det som er kraftfullt ved visualisering, er at du kan
leve deg gjennom hvordan du ønsker å utføre oppgaver. Det kan være kortvarig
eller langvarig. Det kan være 18 hull eller et slag. Har du gjort det optimalt i
hodet 1 eller 150 ganger – jeg leste at Olaf Tufte gått gjennom det han gjorde i
OL finalen i Beijing 150 ganger – så blir det lettere å gjennomføre det du skal
gjøre etterpå hvis du har vært gjennom det i forkant. Har du gjort jobbet i
forkant, så kommer det ikke så sterke følelser. Du bare gjør det.
Dette kan du
bruke i hverdagen også. Hvordan ønsker jeg å gjennomføre den optimale dagen? Ser
du en kortfilm av en slik dag, er det så mye lettere å gjennomføre etterpå.
Toppidrettsutøvere må ha en plan for dagen. Man kan også visualisere drømmen
eller målet. Se for deg at du blir best, se for deg at du står på toppen.
Målsettinger
- Hvor viktig er det med målsettinger og hvordan skal man best mulig arbeide mot
disse målene for å virkelig nå dem?
-
Det å ha et presist mål har mange mye igjen for. Både i idrett og på andre
arenaer i livet. De fleste skurer bare gjennom og har ingen grunn for å gjøre
det lille ekstra.
Har du et mål om å bli norgesmester eller verdensmester, er
det klart at det vil prege hverdagen din, og igjen vil det gi seg utslag på
sikt. Det vil heve kvaliteten hver dag. Et presist godt mål vil være med på å
påvirke kvaliteten på alt du gjør. Dette er viktig både i hverdagen og for selv
prestasjonen i konkurransen. Du har en annen innstilling hvis målet er å bli
verdensmester enn om målet er å gjøre så godt jeg kan.
Behold samme modus!
- Har du noen tanker rundt hvordan en golfspiller skal tenke på de tre fire siste
hullene av en runde/turnering hvor vedkommende ligger meget godt an til å vinne?
-
For det første må du være forberedt. Det må ikke komme som noen overraskelse at
du ligger godt an. Du må ha gått gjennom ulike scenarioer i forkant. Det må ikke
komme som noen overraskelse at du leder. Du har selvfølgelig forberedt deg på de ulike
scenariene. Det er smart å tenke: "Selvfølgelig leder jeg. Jeg er jo god." Du må
fortsette å spille offensivt. Du må ikke begynne å endre spillet ved å endre
modusen og begynne å spille defensivt. Du må jobbe knallhardt for å holde samme
modusen. Du må gjerne kompensere for følelsene, for da kan det hende at
nervøsiteten kommer, men da må du overkompensere med mer ro, mer selvtillit,
kanskje med litt mer aggresjon slik at du kompenserer tankemessig slik at
følelsene faktisk blir der du ønsker.
Du må altså være godt forberedt, du må ikke endre spillet og du må kjempe for å
beholde de samme følelsene. Her er det litt intrikate kommer inn. Det er her en
god mentaltrener kommer inn i bildet som kan fortelle hva du skal gjøre og tenke
slik at du kommer inn i den situasjonen med litt selvfølgelighet – nesten.
Hvordan takle nederlag
- I en golfturnering med 100 deltakere er det bare en vinner. De andre taper.
Alle kan ikke vinne. Hvordan skal man takle nederlag?
Michael Jordan sa det veldig fint: "I've missed more than nine thousand shots in
my career. I've lost almost 300 games. 26 times I've been trusted to take the
winning shot and missed. I've failed over and over again in my life. And that is
why I succeed."
Du må forvente at du innimellom taper. 80% skal du forberede deg på suksess. 20%
skal du forberede deg på hvordan du takler nederlaget. Enten kan du ta et
nederlag som noe negativt, noe stusselig eller trist og leit. Eller så kan du se
det som en enorm motivasjon; hva lærte jeg, hvordan kommer jeg videre og tenke
at alle taper innimellom, men det er den som reiser seg opp raskest som vinner
på sikt. Nederlag er en del av suksess. Det må man innse. Gå på noen smeller og
noen tøffe tak. Det er en del av reisen. Hvis noen tror at det er lett å nå sine
mål, tar de styggelig feil. De må forvente, tro og vite at det å gå på tøffe
perioder og nederlag er en nødvendighet.
Sikkerhetsnett?
- I dag kreves det svært mye på alle fronter for å komme til verdenstoppen i
golf. Mange forsøker. De fleste feiler. Hva tenker du om å ha et slags
sikkerhetsnett i form av utdanning eksempelvis på college i USA slik at man ikke
står tomhendt tilbake etter en mislykket golfkarriere? Dette er litt defensiv
tenkning. Jeg vet det. Men det gjelder tross alt 999 av 1000 som forsøker.
Derfor spørsmålet.
-
Dette er individuelt. Det kommer så an på hva du drømmer om og hva som er
hensikten med idretten. Hvis du har lyst til å drive med idretten for idrettens
skyld og lære av alt det fantastiske idretten har å tilby, er det vel og bra og
ha et sikkerhetsnett man kan falle nedi hvis man ikke lykkes.
Det kommer så
helt an på hva man vil med idretten. Har man et brennende ønske om å bli verdens
beste i golf, må du trene mer og smartere enn konkurrentene for å ha en sjanse.
Kanskje du kan kombinere dette med å studere. Jeg tror det er fryktelig
vanskelig å kombinere, i hvert fall i store deler av sesongen. Dette er
forskjellig fra idrett til idrett.
I golf med helårssesong? Da blir det
vanskelig. Jeg anbefaler alle å ta videregående skole. Hvis du ser at dette kan
bli en fantastisk reise, og du tror at du kan bli best, må du ofre alt. Skal du
både studere og satse på golf, blir du ikke best, vet du. Da må du dedikere deg.
Når du er 30 år og angrer på at du ikke satset alt på å nå verdenstoppen, er det
for sent. Men du kan fortsatt ta utdanning. Selv ble jeg ferdig med
siviløkonomutdanningen da jeg var 35. Jeg er lykkelig for det jeg.
"All in"
Bertrand fortsetter: - Skal du bli
best i en idrett, så må du gå ” all in”. At noen få klarer å kombinere dette med
høyere utdanning, er kjempebra for dem. Well done! Men jeg tror at hvis du spør
Suzann Pettersen om hun kunne studert ved siden av med det løpet hun har kjørt, så
tror jeg hun ville svart at det hadde hun ikke hatt sjanse til.
Livets skole er
også en bra skole! Når du konkurrerer mot koreanere som går ”all in” og du tror
du både skal få deg en bachelor og en mastergrad og bli best i verden i golf,
da tror jeg du bommer. Det er nyansert dette her. Er du fotballspiller og trener
en og en halv gang om dagen og spiller Nintendo på fritida, kunne du kanskje
bytta ut Nintendoen med noe vettugt, da - og tatt noen kurs og skole innimellom.
Astrid Uhrenholdt Jacobsen tar noen pauser fra medisinstudiet. Det er ikke noe
svart/hvitt-svar på dette. Det er store forskjeller på idrettene. De fleste som
blir vinnere i store idretter, har en utfordring når de skal studere ved siden
av. For selve restitusjonen i seg selv er mer optimal hvis du faktisk sover i
stedet for å sitte med bøkene. Hvor skal du hente prosentene hen hvis du skal
studere ved siden av?
Hva med deg selv?
- Hva gjør du selv for å være effektiv i en uke? Jeg tenker på hvilke
forberedelser du gjør.
-
Jeg prøver absolutt å leve etter min egen filosofi. Jeg jobber knallhardt, men
jeg er nok relativt flink til å planlegge og strukturere meg. Jeg vet hva som
skjer de neste to tre månedene. Jeg vet når jeg skal slappe av, og når jeg kan
roe meg helt ned og når jeg skal være sammen med barna mine. Jeg er relativt
strukturert sånn planmessig. Det hjelper mye. Jeg prøver å trene jevnlig og
spise sundt uten å være noen fanatiker. Jeg tror på å kjenne litt på
kontrastene. Jeg tror på å kjenne litt på ubehaget og de negative følelsene
fordi det gjerne kommer noe fint i den andre enden. Jeg liker å trøkke på i
hverdagen og kjenne på godfølelsen på fredag.
Jeg tror på hardt arbeid og
yrkesstolthet og gleden ved å skape noe. Jeg bruker målsetting, indre dialog,
visualisering, tankens kraft. Jeg jobber såpass mye med dette at det er naturlig
at jeg bruker mye av det jeg snakker om på meg sjøl. Når jeg ser at det funker
på kundene mine, er det jo kanskje lurt at jeg bruker dette som jeg skriver om i begge
bøkene mine i min egen hverdag.
"Det er i hverdagen man skaper vinnere"
- Din bok ”Bli best med mental trening” er delt i to – Hverdagen og
Prestasjonssituasjonen. Hvorfor valgte du en slik oppdeling?
-
Det er helt naturlig for meg at man snakker vel så mye om hverdagen som om selve
prestasjonsarenaen, fordi det er i hverdagen du bygger karakter, i hverdagen du
bygger selvtillit og blir den du kan ta med deg inn på banen, areaen,
konkurransen. Det er i hverdagen man skaper vinnere. Det er der slaget egentlig
står, og så tar du med deg dette inn i selve konkurransen. Best når det gjelder
og ha fokus på konkurransen er viktig, men det er vel så viktig å ha fokus på
hverdagen. Jeg liker sitatet: "The fight is won or lost far away from witnesses behind lines in the
gym and out there on the road long before I dance under those lights. (Muhammed
Ali).
Det er i hverdagen slaget står, og så tar du med deg det inn i konkurransen.
Helvetesuka
- Din nye og mye omtalte bok «Helvetesuka – 7 dager som forandrer ditt liv» lyder litt brutalt
for en del. Hva vil du med denne boken?
-
Den boka handler om hvordan skape et moment, en kickstart, hvordan du kan
utfordre deg selv maksimalt i en uke som du kan lære av og bruke som referanse
senere og som du kan få noen aha-opplevelser fra. Hvis du som golfspiller kjører
en helvetesuke, kan du få et svar på hva din egentlige kapasitet er, og hva som
egentlig som bor i deg og hvor mye lettere det kanskje er å være den beste
utgaven av selv i en uke.
De fleste tror at det er noe mer forsakende og noe mer
negativt å være den beste utgaven av seg selv enn det det egentlig er.
Hvis du
er golfspiller eller næringslivsmann eller hva du driver med; ta en uke og gjør
alt det du vet du bør gjøre – helt optimalt. Vær helt rå i en uke. Det kan du
bruke senere og du har kanskje lyst til å gjøre det igjen. I boka er det mange
ideer på hvordan du kan legge opp en slik uke.
- Tusen takk for samtalen!
Bertrands hjemmeside
Se også omtale av hans første bok: LES MER
Se også intervju med Suzann Pettersen:
LES MER
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Her finner du
DEBATTSIDEN
Her diskuterer du golf
Si din mening!!
|
|
|
|
|
|
