|
Tilbake til innleggsoversikten Tilbake
til første side Søk på GOLFSIDEN
Les mer
Her kan du legge inn: nytt innlegg
  mimung - 26. Mar 2011 kl. 15:50 * IP
Tøye ut
Så er det opplest og vedtatt: Å tøye ut etter en trening hvor man føler stølhet, er helt bortkastet. Eller rettere sagt, det virker mot sin hensikt, og gjør bare vondt verre.
|
  AR (26. Mar 2011 17:19) * IP
Jeg er litt usikker på det. Når man holder muskler og sener i bevegelse samtidig som man sørger for at de er bevegelige, myke og elastiske gjennom tøyningsøvelser tror jeg at både muskelne og bevegelsene blir bedre. Med korte og stive muskler blir det vanskeligere å få til de store bevegelsene og de store utslagene som er nødvendige for å prestere i idrett på høyt nivå. På mosjonsnivå spiller det omtrent ingen rolle hva man holder på med. Der spille rjo resultatet ikke noen særlig rolle.
Hvor der det dette er opplest og vedtatt?
  Bjørnegolf (26. Mar 2011 18:10) * IP
Du har kanskje ikke rukket å lese avisene i dag ? Husker ikke hvor leg leste det,Kanskje pe nettet.
Men som gammel fotballtrener er jeg fortsatt enig med deg AR.
Bjørnegolf (26. Mar 2011 18:12) * IP
Masse trykkleif ser jeg, beklager
  barce (26. Mar 2011 18:13) * IP
Hvis du tillater AR:
http://www.dagbladet.no/2011/03/25/tema/klikk/helse/15950141/
  Pepper (26. Mar 2011 18:22) * IP
Mulig det er riktig som det står i artikkelen, jeg har hørt det før også, men uansett pleier jeg å tøye ut allikevel. Dels fordi det er gammel vane, men også fordi jeg bruker tøyning som middel til å holde musklene og senene myke og lange for å unngå potensielle problemer med skuldre ved bruk av pc, unngå stiv rygg etc. Men det er jo et annet formål enn å unngå stølhet.
  ??? (26. Mar 2011 20:48) * IP
Det var gammel viten som presenteres. Mye av vitsen med uttøyinga har md beveglighet og utstrekking av musklene å gjøre. Det er viktig.
Nå er jeg så gammel at jeg er sløv med tøyinga og det merker jeg tydelig utover sesongen. Kroppen blir stivere og stivere. Sløvt og dumt, men sant :-)
  digger (26. Mar 2011 22:45) * IP
Riktig som spørsmålstegnspørsmålstegnspørsmålstegn skriver.
Uttøying for å hinde stølhet funker ikke. Tøying for å opprettholde og forbedre musklenes elastisitet og beveglighet er fortsatt viktig!
  Wilson (26. Mar 2011 23:45) * IP
Hva er stølhet? Stølhet er for meg det jeg får når jeg har begynt med skitrening om høsten. Da er jeg støl på innsiden av lårene etter de første turene. Dette er vanskelig å strekke seg ut av. Det er bare snakk om en uvant beveglese for en muskel.
Men utstrekking gir bedre fleksibilitet. Da jeg løp mye før slet jeg med hamstring-smerter. Smertene ble borte når jeg stretchet, ved at muskelen ble lengre.
I golf spiller jeg mye bedre når jeg er flink med å strekke ut etter runden, og gjerne etter oppvarming før runden.
  Testogolfer (27. Mar 2011 00:54) * IP
Grei tommelfingelregel: etter hard styrke tøyer du ikke. Etter kondisjon tøyer du. Kjører du mye styrke og lite kondisjon, bør du legge inn rene bevegelighetsdager:)
AR (27. Mar 2011 11:46) * IP
Stølhet kommer av, som det står i artikkelen: "Det er veldig vanlig å bli støl hvis du gjør en ny øvelse".
Det står også: "Legger du inn ekstra god tid til å tøye etter en hard treningsøkt fordi du tror det kan motvirke den verste stølheten? Glem det, ..."
Dette er sikkert riktig. Men tøyning generelt, når vi ikke snakker om stølhet, tror jeg er meget viktig og riktig både for å forebygge skader og for å bli smidigere slik at kroppen kan utføre de bevegelsene du ønsker at den skal utføre.
|
Tilbake til innleggsoversikten (Her bruker du kun ett nick!)
|
