|
Tilbake til innleggsoversikten Tilbake
til første side Søk på GOLFSIDEN
Les mer
Her kan du legge inn: nytt innlegg
  gjest - 09. Sep 2008 kl. 16:36 * IP
Treningskølle 5-6 kilo
Har også tidligere hørt om denne typen køller for å styrke rett type muskler som brukes under svingen. Nylig hørte jeg på TV, i forbindelse med VJ Singh på en PGA-turnering, kommentatoren nevne at VJ hadde stååt atskillige timer opp gjennom årene og svingt med en slik kølle. Er det noen som vet hvor man kan få kjøpt en slik, hva den benevnes som hvis man skal søke på nettet osv?
|
  Duff (09. Sep 2008 17:21) * IP
Har bare sett denne hos sklz: http://www.sklzstore.com/store/product_info.php?cPath=27&products_id=167
  Aagolf (09. Sep 2008 17:53) * IP
En gammel wood fyllt med sand eller blykuler vil da gi tilstrekkelig øket vekt til å belaste nevnte muskler.
Bor et hull og fyll den opp med masse blir det en god svingmanual.
  jonag (09. Sep 2008 18:06) * IP
Dette er ikke etter nyere forskning, men kommer an på hva du er ute etter. Golf er ikke en styrkeidrett, men en hurtighetsidrett. Dvs det er kontraksjonshastighet som gjelder og ikke kontraksjonsstyrke. Delvis 2 sider av samme sak, men ikke helt slik.
Er du ute etter å styrke sener, balanse, etc så har slike køller noe for seg.
Tester viser at svinghastighet øker etter trening med 10% lettere køller. Jeg ville heller skaffet en driver som enten er litt for kort eller litt lettere enn din idag evt din egen og kjøre svingserier på 3-5 reps med fokus på maks svinghastighet, uten ball.
Gjør det 3 ganger i uka i 2 uker og du kommer til å slå lenger.
Men styrke er en mangesidet sak og dersom en side av denne er for svak for helheten må dette trenes for å komme videre. Dersom din maks-styrke er lav vil tunge vekter hjelpe deg fremover, dersom din bevegelighet er for dårlig vil dette også måtte forbedres, dersom din muskelsammensetning er av mye trege fibre vil dette måtte trenes med hurtighetsdriller.
For all del ikke tren bare bevegelser tyngre enn golf der musklenes sammentrekning er tregere og over lengre tid. Dette vil trene til en viss grad max styrke, men forbedringen stopper raskt. Du vil ha mange fibre som avfyrer raskt og samtidig.
Så det enkleste rådet er å gå ut i hagen og sving så hardt du bare kan noen ganger i uka så kommer forbedringen
  Gulber (09. Sep 2008 22:25) * IP
Jeg så et slik treningsjern i proshoppen på Eda GK. prøvde et par svinger med den kølla. det var tungt å svinge med ,men tror helt sikkert du finner riktig svingspor og får opp svinghastigheten.
  Megaslice (09. Sep 2008 22:55) * IP
Jonag; Hørte på Haugsrud sine kommentarer om Villegas' fantastiske driver på sisterunden i helgen. Han sa vel noe sånnt som "nå får han belønning for alle sine timer med trening... spes. av bicepsene sine". (Furyk drivet vel ikke lenger enn det Villegas slo med 3 wooden sin.)
Mitt poeng er vel at mer styrketrening kan vel ikke skade, selv om jeg er helt enig i at "trege store muskler" ikke er bra for golfsvingen.
  Aagolf (10. Sep 2008 16:16) * IP
Jeg henger meg på spørsmålet til Jonag.
Vanligvis er litt av hvert det beste.
  jonag (10. Sep 2008 23:15) * IP
Stort sett har ikke golfere peiling på fysisk trening om de ikke har plukket det opp andre steder. De har jo akkurat begynt med det.
Biceps er en av de minst aktive musklene i svingen også...vitner om lite kunnskap...
triceps, skuldre, mage, hofter, bryst og lår har mye mer å si.
Jeg sier vel ikke at styrketrening er bortkastet, klart det er bra, men loven om spesifisitet viser seg å være meget viktig. Dvs trene så likt som mulig.
Villegas trener bra han, men jeg regner også med at han står jevnlig og slår så langt han kan med driveren også.
Skal jeg nevne en annen idrett som burde være perfekt for golf ville jeg nevne en kampsport (karate, etc) der man har teknikk, balanse og ekstrem hurtighet.
gjest (13. Sep 2008 21:57) * IP
Takk for konstruktive innspill. Tanken bak hos meg var å gjennom å kunne'vekte' å kunne bruke nyaktig de musklene som brukes under svingen. Jeg tenkte at dette ville være et bra supplement til annen styrketrening, samt vanlige utslag på range (som jeg er helt enig må til så det monner).
Når det gjelder utsagnet om å passe seg for 'trege muskler' i golf, så er det vel her snakk om hvordan man trener. Få reps med tunge vekter vil gi eksplosiv kraft; det er det samme man trener for i f.eks. sprint. Og selv om det er mye jevn bevegelse i svingen også, så er det vel ikke tvil om at det er elementer av eksplosivitet der også. Selv om altså én sving kan være ganske forskjellig fra en annen. Jeg skulle også f.eks. tro at å trene opp håndledd/underarmer vil kunne gi en bedre 'snert. i den siste del av svingen. Her tror jeg en kombinasjon av range og styrke vil kunne gi gode resultater.
  Ivrig (15. Sep 2008 14:33) * IP
Sjekk ut disse linkene,
http://www.rockbottomgolf.com/speed-stik-golf-training-aid.html
http://www.rockbottomgolf.com/sklz-golf-swing-accelerator-weighted-training-iron.html
  jonag (15. Sep 2008 17:17) * IP
De raskeste musklene du har er i armene, så jeg ville ha trent på å få de treige musklene raskere. Feks bein, hofter, mage og bryst/skuldre. Dersom du kan klarer å generere mer kraft og akselerasjon i de store muskelgruppene vil du kunne slå lenger og like rett eller rettere enn før.
Ja eksplosiv trening er bra, men golf er ingen tung idrett. Du vil ha evnen til å rekruttere mange muskelfibre ved en relativt lav motstand. Når du kjører maks trening ved høy belastning vil du rekruttere mange fibre ved høy belastning. Der er en forskjell.
SÅ eksplosiv trening, speed og fart er tingen, ikke tungt og tregere, men ekstremt raskt og lett.
gjest (17. Sep 2008 17:02) * IP
Høres fornuftig ut. :)
|
|
