|
Tilbake til innleggsoversikten Tilbake
til første side Søk på GOLFSIDEN
Les mer
Her kan du legge inn: nytt innlegg
  Green - 06. May 2010 kl. 14:01 * IP
Hva spiser dere før og i løpet av en runde?
Helt ny (!) forskning viser at blodsukkeret har en innvirkning på spillet. :P
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1826484/?page=1
Hva spiser dere før en runde? Har har dere med i bag'en?
Jeg har ikke tenkt så mye på forberedelsene, men har stort sett med noen rundstykker som jeg spiser av fortløpende, samt banan/sjokolade o.l. som inntas ca. halvveis.
|
  Jumper (06. May 2010 14:13) * IP
Frokost før, så frukt, nøtteblanding, lefse og energidrikk, alt etter hvor lang runden blir. Skiver unngås i det lengste da jeg hater brød.
  jonag (06. May 2010 14:32) * IP
Blodsukker har en garantert virkning på spillet da det styrer energi til hjernen og kroppen og også hormoner.
Da er utfordringen å kontrollere blodsukkeret. En golfrunde er ikke høyintensitet så avhengig av bane, spillhastighet og fysisk form kan for store variasjoner av blodsukkeret være et problem i seg selv. En golfrunde kan sammenlignes med en grei fjelltur uten for stor pakkning, slik at god gammelsdags turmat kanskje er det beste.
Dette betyr at for ensidid bruk av karbohydrater, sukkerdrikk, energy bars, XL-1, etc kan gi sukkertopper og sukker-bunner som kan ha negativ innvirkning på konsentrasjonsevnen.
Det er da viktig å spise balansert kost både før og under en runde golf. Det betyr at innhold av protein og fett bør være stort nok til å matche karbohydratinntaket.
Mat som sjokolade, brødskive med ost eller kjøtt og smør, nøtter, vann, etc er gode alternativer.
Mat som karbodrikk, brus med sukker, banan, alene kan gi problemer om ensidig brukt.
Endel vil ikke ha problem med dette da en ved en viss fysisk ytelse regulerer dette bra uansett, men noen er mer følsomme enn andre.
Et eksempel er at ingen på Birken tåler bare høykonsentrert karbo inntatt underveis uten å få trøbbel med ytelsen over tid. Det må tas inn jevnt og i lav nok konsentrasjon for at blodsukker skal være jevnt.
Selv spiser jeg normalt lite karbohydrater og har da en jevn og høy grad av fettforbrenning og jevnt blodsukker, både før og under runden. Jeg kan da velge å ikke spise noe ila en 4-timers runde og vil fortsatt ikke få problemer med konsentrasjonen. Dersom jeg skal spise karbohydrater gjør jeg det helst umiddelbart etter en fysisk utskeielse eller på kvelden før jeg legger meg.
  PegTee (06. May 2010 14:48) * IP
Kanskje litt OT men...
Om nokre år sidan så skulle eg ta ny rekord opp på eit fjell som heilter Slogen inn i Sunnmrsalpane her...ca 1500 høgdemeter bratt stigning. Eg var uforsiktig med sukkeret tidleg i leiken og gjekk på ein skikkelig smell ca 1/4 i løypa. Skjelving, kaldsvetting og kvalme. Så forsiktig med sukkeret. Det vart selfølgelig ingen rekord.
No kan ikkje dette på nokon måte samanliknast med å gå ei runde golf men litt hensyn må ein ta. Eg startar mett i mage, og spis nokre brødskiver ved runding 9. Eg drikk vatn mellom kvart hol.
jonag (06. May 2010 16:19) * IP
PegTee du er on the spot på noe av det jeg skriver om. Blodsukkersjokk stenger av fettforbrenningen og når blodsukkeret er slutt kommer ikke fettforbrenningeng i gang og man møter veggen og får farlig lavt blodsukker. Da kobler kroppen ned muskler og kroppen ellers og prioriterer hjernen.
En golfrunde blir ikke like voldsom som en fjellbestigning, men noen kan delvis føle detsamme.
Green (06. May 2010 17:50) * IP
Takker for svar/nyttig tips!
  veggiss (06. May 2010 21:08) * IP
trege karber er et must, og å spise jevnt utover hele runden. proteinbars som inneholder nettopp trege karber er helt knall, sammen med salte nøtter som du kan småspise og sukkerfri drikke så har du det du trenger :)
  abc (06. May 2010 21:45) * IP
Ingen ting, men så stryker jeg som regel de 3 siste...
Green (06. May 2010 21:47) * IP
hehe
Ser på Kevin Stadler nå, han spiser nok bra enten før, under eller etter turneringen..
  GG (06. May 2010 21:57) * IP
før, under OG etter!
så vidt jeg husker så gikk han igjennom en ganske heftig slankekur for noen år siden. men, det gikk så ille ut over golfsvingen hans at han fant ut at det var bedre å være "kraftig" og spille god golf, enn tynn og mediocre. (eller, var det faren?? en stadler var det ihvertfall...)
veggiss (06. May 2010 23:30) * IP
begge de to har vært bælfeite og jævlige hver gang jeg har sett de
  Ronni (07. May 2010 11:06) * IP
Jeg tror det var Craig S. som fant ut at han puttet mye dårligere uten mave enn med mave.
Det utgjorde så mye i dollars at han ikke hadde råd til å bli slank. Noe å tenke på for sylslanke golfere?
jonag (07. May 2010 11:17) * IP
Nei, tror ikke det. Det er heller at om man har spilt golf i ørten år med en viss kroppsform og så endrer kroppsformen vil teknikken måtte endres littegrann.
Så er man slank så blir det problem å bli feit også for teknikken.
Green (07. May 2010 11:28) * IP
Jeg bryr meg egentlig ikke nevneverdig om hvordan folk ser ut, men det er jo flaut for de som hevder at golf er toppidrett, og at det nå er så jevnt at superfysikk er det avgjørende, når en kar som Stadler går utpå der og (nesten) leder. :p
Ble Duval slank etter at han var på topp, eller like før?
jonag (07. May 2010 13:28) * IP
Tror han ble slank i oppkjøringsperioden, han trente vel steinhardt og var drit-seriøs...
  Tor-David (07. May 2010 14:01) * IP
Perfekte forberedelsen og kostholdet for en knallrunde :
- starter dagen med lite senge bryting med dama
- Så en kjapp tur innom drive in på Mcdonalds
(Husk og kjøp 2x big tasty meny, 1 før runden og en etter ni hull.)
- 1 six øl( ta en øl for hver birdie)
- 1 snus boks
- 2 cola bokser
Garaterer din beste runde ever!!
Enoy!!
  barce (07. May 2010 14:48) * IP
Det raknet for Duval da han ble "fitness fanatic"..
Green (07. May 2010 17:50) * IP
Tor-David: hehe Høres ut som en plan! Det er dietten dersom det blir spill i helgen? :p
|
|
